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제목 본격적으로 겨울 건강관리를!
작성자 갑당 지킴이 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2010-10-26 13:12:01
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  • 조회수 540
이번주부터 본격적으로 날씨가 추워지기 시작한다고 하는데요~!
오늘 오전 서울의 기온이 11도라고 하던데 내일은 1도에서 그 다음날은 영하까지..
오늘도 엄청 추운데 얼마나 더 추워지려는지 실감이 안 갈 정도인데요! 이런날씨에
우리 아이들의 건강관리는 어떻게 되고 있나요? 갑작스럽게 큰 온도차이로 인해 감기에
걸리기 쉬운환경과 함께 주위에 감기환자가 많아 옮을 수 있는 상황인데요, 여름에서
가을로 가는 환절기부터 겨울내 까지는 감기예방에 더욱 유의하셔야 할 거 같아요!^^


면역력 저하와 아이들 건강

아이들이 쉽게 감기에 걸리고 또 다른 질병에 걸리는 이유는 면역력이 약한 이유가
가장 크다고 하는데요, 면역력이 약한 아이들은 감기나 기타질병에 걸리기도 쉽고 한번
걸리게 되면 낫는 시간도 오래 걸리게 된다고 합니다.
때문에 아이들의 면역력 강화에 더욱 힘쓰셔야 할 거 같아요!

아이들의 면역력이 약해지는 이유는 두가지를 들 수 있는데요, 한가지는 영양소의 결핍으로
요즘 식습관이 패스트푸드와 과자 등 위주로 돌아가서 성장기의 아이들이 제대로된 영양소를
공급받지 못할 경우 면역력이 저하될 수 있고 청결하지 못한 환경이 두번째 이유로! 외출후
씻는 습관과 제대로 된 양치질, 아이의 주변환경등의 청결상태 등 깨끗하지 못한 환경도
아이의 면역력을 약화시킬 수 있다고 합니다!
그렇다면,아이들이 겨울동안 건강히 지낼 수 있는 건강관리 비법을 알아볼까요?~


solution 01 온도와 습도
이제는 감기나 건강관리에 기본이 된다고 할 수 있는 실내온도와 습도유지! 특히 겨울철이나
날씨가 추워질 때는 무리하게 온도를 높이는 경우가 있는데 실내온도느 22~24도가 적당하며
추우면 옷을 껴입고 있는 것이 보다 건강에 효과적이고 또 습도 유지에도 많은 신경을 써주는
것이 좋습니다! 비염이나 감기등을 위해 화초를 키우거나 가습기 등으로 실내습도를 40%이상으
로 유지해주세요.


solution 02 스트레스
아이들은 물론 성인까지 모든 병의 원인이 되는 스트레스! 신경쓰는 일이 많고 짜증이 많으면
제대로 된 숙면을 취할 수 없게되며 몸도 마음도 약해져 더욱 병 걸리기에 쉬운 몸상태가 되므로
언제나 스트레스 없이 편안한 마음상태를 유지하는 것이 좋은데요. 아이들의 경우에는 공부
로 인한 스트레스나 잔소리 등 아이가 스트레스를 받게 하는 요소를 없애주시는 것이 좋습니다.


solution 03 영양섭취와 운동
날씨가 추워지면 바깥활동보다는 실내활동에 주력하기 마련! 하지만 이는 면역력 저하와 건강을
해칠 수 있어요. 춥다고 안에만 있는것보다는 적절한 운동을 통해 면역력도 키울 수 있고 건강을
지키는데도 더욱 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 더불어 운동과 함께 적절한 영양섭취를 통해
질병을 예방할 수 있고 성장에 좋은 효과를 줄 수있습니다.



[출처] 겨울철 대비 건강관리팁 | 작성자 : 화정코앤키
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