우리가 섭취하는 음식의 칼로리는 흔히 알 수 있지만,

운동별 또는 생활 속에서 소모되는 칼로리는 잘 모르는 것이 사실!!
실 생활속에서도 충분한 칼로리를 소모할수있다면 어떨까??

생각보다 많은 칼로리를 소모하는 간단한 방법을 알아보자.

생활 속 칼로리 소모량.

1.책상에 앉아 독서하기 [39kcal]

책상에 앉아 책을 읽을 때도 열량이 소모되는데 이때 되도록 허리를 쭉펴고 앉아 수시로
다리를 접었다 폈다하는 운동이 다리를 날씬하게 하는 데 큰 도움이 된다

2.컴퓨터 하기 [45kcal]

단순한 컴퓨터 작업을 하더라도 우리 몸은 많은 열량을 필요로 한다
같은 자세로 오래 있으면 근육이 뭉치므로 수시로 스트레칭 하는 것을 잊지 말자

3.메이크업 [56kcal]

아침마다 메이크업을 하는 동작도 열량이 소모된다
머리위로 손을 올려 헤어 드라이하는 동작을 더하면 더 많은 열량을 소모한다

4.산책 [77kcal]

잠시 다이어트에 관한 생각을 잊고 동네 주변의 산책 코스를 따라 걸어보자
평소에는 바빠서 신경 쓰지 못했던 주변 경치도 살피면서

5.청소 [99kcal]

간단한 청소만 하더라도 충분한 칼로리를 소비할 수 있다.
청결함을 유지하면서 건강도 챙기고 청소야말로 일석이조의 효과!

6.자전거타기 [105kcal]

가볍게 자전거를 타고 산책하는 정도이며 시속 15km가 적당하다.
하체 비만인 사람에게 효과적인 운동으로 힙업과 다리 근육을 매끈하게 하는데 효과적.

7.볼링 [108kcal]

시간을 들여하는 운동치고 열량이 큰 편이 아니지만, 운동에 쉽게 질리는 사람에게 추천!
여럿이 팀을 이루어 하는 것보다는 일대일 대결이 열량 소모에 좋다.

8.댄스 [130kcal]

보통 댄스곡에 맞추어 30분 정도 춤을 출때의 소모량 격렬한 동작이 많이 질수록
열량 소모는 더욱 늘어난다 지루하지 않고 유연성도 키울수 있는 좋은 방법이다

9.계단 오르내리기 [160kcal]

평소 걷는것 보다 약간 빠른 속도록 계단을 오르내려보자.
유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 장점

10.줄넘기 [195kcal]

줄넘기와 작은 공간만 있으면 하는 운동으로 열량 소모가 많다.
줄을 뛰어넘는 사이에 전신 근육을 쓸수 있으며,폐활량 또한 활발하다

11. 테니스 [210kcal]

운동을 하는 사이 반사신경이 발달되어 다른 운동을 할 때에도 운동능력이
향상된 효과를 볼수 있는 운동

12.조깅 [220kcal]

30분간 꾸준히 뛰었을때 열량 소모량 처음부터 무리하지 말고 자신의 체력에
따라 운동량을 조절 하는데 뛰면서 대화를 할수 있다면 더욱 효과적이다

13.수영 [235kcal]

균형잡힌 몸매를 만들어주므로 특히 여자들에게 좋은 운동
비만인 사람이 운동 할때는 무릎등 관절을 다칠 위험이 있는데 수영은 그럴
염려가 없다

-웰빙나라 갑당약초 네이버 카페 인용